A radiação solar pode ser benéfica para o corpo humano, mas ao mesmo tempo pode trazer diversos prejuízos sérios com graves danos à saúde.
Para sair de casa em dias quentes e aproveitar o verão em clubes e praias, os idosos devem redobrar a atenção.
Isso porque as altas temperaturas e a exposição ao sol por muito tempo ou em horários em que a incidência de radiação UVA e UVB esteja alta, são fatores que aumentam o risco de câncer de pele.
Além disso, é importante evitar longas exposições ao sol entre 10h e 16h, e usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou superior, além de roupas leves e soltas.
Os idosos devem se manter hidratados, bebendo água frequentemente e evitando a ingestão de bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a desidratação.
O uso de chapéus e bonés também é recomendado para proteger o rosto e a cabeça, além de óculos de sol com filtro 100% UVA e UVB.
Em casos de exposição prolongada ao sol, usar roupas com proteção UV é o recomendado, pois elas podem bloquear até 98% dos raios ultravioleta e ajudar a proteger a pele dos idosos.
Confira a seguir mais algumas dicas para proteger o idoso da alta radiação solar!
Medidas preventivas
É importante que os idosos fiquem de olho nos sinais de desidratação, tais como fadiga, tontura, dor de cabeça, náusea e vômito. Se estes sinais ocorrerem, é importante procurar atendimento médico imediatamente.
Filtro solar
O uso do filtro solar é essencial para proteger a pele contra a radiação UVA e UVB.
Não só no verão, em peles mais sensíveis como de idosos, por exemplo, proteger face, pescoço, nuca, orelhas, braços e pés previne queimaduras e possíveis doenças como câncer de pele.
A aplicação do filtro solar é simples, basta levar um pouco de filtro solar em um pote ou bolsa, escorrer sobre a pele e cobrir o rosto. O filtro solar deve ser usado diariamente, preferencialmente antes das 9 horas, para garantir maior eficácia.
Para a escolha do filtro solar, é importante verificar a proteção contra os dois tipos de raios ultravioleta: UVA e UVB. O filtro solar deve conter um fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30 para que a pele seja adequadamente protegida.
Hidratação e alimentação
Ao envelhecer, o hipotálamo, responsável pelos ritmos corpóreos e vontades, não funciona tão bem, por esse motivo, os idosos sentem menos sede que os mais novos.
Então, lembrar de se hidratar mesmo sem estar com sede é importante para manter o corpo hidratado. Sucos de frutas de baixo teor calórico podem ser alternativa para quem não gosta muito de água.
Além disso, é importante evitar alimentos ricos em sal para prevenir a desidratação.
Praticar exercícios físicos também pode ajudar, pois faz com que a pessoa sinta sede e assim se hidrate.
Por fim, evidentemente manter uma alimentação balanceada e saudável pode ser uma das chaves fundamentais.
Evite alimentos industrializados, fast food e açúcares refinados, optando por comidas naturais, ricas em fibras, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
Abusar da água e manter o organismo sempre hidratado é o passo essencial!
Confira outro artigo do nosso blog a respeito do ressecamento labial e suas principais causas!