{"id":12077,"date":"2022-12-15T15:59:57","date_gmt":"2022-12-15T18:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?p=12077"},"modified":"2022-12-15T15:59:57","modified_gmt":"2022-12-15T18:59:57","slug":"como-proteger-o-idoso-da-alta-radiacao-solar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/como-proteger-o-idoso-da-alta-radiacao-solar\/","title":{"rendered":"Como proteger o idoso da alta radia\u00e7\u00e3o solar?"},"content":{"rendered":"Tempo de Leitura: <\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span>

A radia\u00e7\u00e3o solar <\/b>pode ser ben\u00e9fica para o corpo humano, mas ao mesmo tempo pode trazer diversos preju\u00edzos s\u00e9rios com graves danos \u00e0 sa\u00fade.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/b>Para sair de casa em dias quentes e aproveitar o ver\u00e3o em clubes e praias, os idosos devem redobrar a aten\u00e7\u00e3o.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Isso porque as altas temperaturas e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol por muito tempo ou em hor\u00e1rios em que a incid\u00eancia de radia\u00e7\u00e3o UVA e UVB esteja alta, s\u00e3o fatores que aumentam o risco de c\u00e2ncer de pele. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante evitar longas exposi\u00e7\u00f5es ao sol entre 10h e 16h, e usar protetor solar com fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) de 30 ou superior, al\u00e9m de roupas leves e soltas.<\/span><\/p>\n

Os idosos devem se manter hidratados, bebendo \u00e1gua frequentemente e evitando a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas, pois elas <\/span>aumentam a desidrata\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>O uso de chap\u00e9us e bon\u00e9s tamb\u00e9m \u00e9 recomendado para proteger o rosto e a cabe\u00e7a, al\u00e9m de \u00f3culos de sol com filtro 100% UVA e UVB.<\/span><\/p>\n

Em casos de exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol, usar roupas com prote\u00e7\u00e3o UV \u00e9 o recomendado, pois elas podem bloquear at\u00e9 98% dos raios ultravioleta e ajudar a proteger a pele dos idosos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Confira a seguir mais algumas dicas para proteger o idoso da alta radia\u00e7\u00e3o solar!<\/span><\/p>\n

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Medidas preventivas<\/span><\/h2>\n

\u00c9 importante que os idosos fiquem de olho nos sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, tais como fadiga, tontura, dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea e v\u00f4mito. Se estes sinais ocorrerem, \u00e9 importante procurar atendimento m\u00e9dico imediatamente.<\/span><\/p>\n

Filtro solar<\/span><\/h3>\n

O uso do filtro solar \u00e9 essencial para proteger a pele contra a radia\u00e7\u00e3o UVA e UVB.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>N\u00e3o s\u00f3 no ver\u00e3o, em peles mais sens\u00edveis como de idosos, por exemplo, proteger face, pesco\u00e7o, nuca, orelhas, bra\u00e7os e p\u00e9s previne queimaduras e poss\u00edveis doen\u00e7as como c\u00e2ncer de pele. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>A aplica\u00e7\u00e3o do filtro solar \u00e9 simples, basta levar um pouco de filtro solar em um pote ou bolsa, escorrer sobre a pele e cobrir o rosto. O filtro solar deve ser usado diariamente, preferencialmente antes das 9 horas, para garantir maior efic\u00e1cia.<\/span><\/p>\n

Para a escolha do filtro solar, \u00e9 importante verificar a prote\u00e7\u00e3o contra os dois tipos de raios ultravioleta: UVA e UVB. O filtro solar deve conter um fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) igual ou superior a 30 para que a pele seja adequadamente protegida.<\/span><\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Ao envelhecer, o hipot\u00e1lamo, respons\u00e1vel pelos ritmos corp\u00f3reos e vontades, n\u00e3o funciona t\u00e3o bem, por esse motivo, os idosos sentem menos sede que os mais novos. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Ent\u00e3o, lembrar de se hidratar mesmo sem estar com sede \u00e9 importante para manter o corpo hidratado. Sucos de frutas de baixo teor cal\u00f3rico podem ser alternativa para quem n\u00e3o gosta muito de \u00e1gua.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante evitar alimentos ricos em sal para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m pode ajudar, pois faz com que a pessoa sinta sede e assim se hidrate.<\/span><\/p>\n

Por fim, evidentemente manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e saud\u00e1vel pode ser uma das chaves fundamentais.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Evite alimentos industrializados, fast food e a\u00e7\u00facares refinados, optando por comidas naturais, ricas em fibras, prote\u00ednas, carboidratos e gorduras saud\u00e1veis. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Abusar da \u00e1gua e manter o organismo sempre hidratado \u00e9 o passo essencial!<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Confira outro artigo do nosso blog a respeito do <\/span>ressecamento labial e suas principais causas!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tempo de Leitura: <\/span> 2<\/span> minutos<\/span><\/span> A radia\u00e7\u00e3o solar pode ser ben\u00e9fica para o corpo humano, mas ao mesmo tempo pode trazer diversos preju\u00edzos s\u00e9rios com graves danos \u00e0 sa\u00fade. Para sair de casa em dias quentes e aproveitar o ver\u00e3o em clubes e praias, os idosos devem redobrar a aten\u00e7\u00e3o. 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