{"id":12072,"date":"2022-12-13T14:36:46","date_gmt":"2022-12-13T17:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?p=12072"},"modified":"2022-12-13T14:36:46","modified_gmt":"2022-12-13T17:36:46","slug":"cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/","title":{"rendered":"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal"},"content":{"rendered":"Tempo de Leitura: <\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>

Os excessos na <\/span>ceia de natal <\/b>v\u00e3o al\u00e9m do ganho de peso e podem perdurar no organismo, principalmente de quem sofre de problemas cardiovasculares. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Como o card\u00e1pio de dezembro \u00e9 recheado de alimentos gordurosos, a\u00e7\u00facar, frituras, refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas, pacientes com <\/span>hipertens\u00e3o<\/span><\/a> devem elaborar uma ceia especial, para que as comemora\u00e7\u00f5es n\u00e3o atrapalhem a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

O ideal \u00e9 fazer das frutas o prato principal da noite. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Normalmente usadas para enfeitar a mesa e esquecidas em meio a tantas guloseimas, elas podem servir de acompanhamento dos pratos salgados, sobremesas ou ingeridas antes da ceia, pois d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/span><\/p>\n

Mas evite frutas em calda, pois elas s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar e conservantes, al\u00e9m de perderem a maior parte das propriedades naturais.<\/span><\/p>\n

Junto com as frutas, o grande destaque da ceia deve ser a salada. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Legumes e verduras s\u00e3o bem-vindos e podem ser temperados com azeite, que reduz a quantidade de LDL (mau colesterol) e diminui o risco de enfarte e derrame. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Use tamb\u00e9m pouco sal e evite molhos com maionese.<\/span><\/p>\n

Outra dica para quem precisa manter a press\u00e3o sob controle \u00e9 trocar o leite integral pelo desnatado na hora de preparar a rabanada. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Passe o p\u00e3o na clara do ovo e use ado\u00e7ante de forno e fog\u00e3o. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Em vez de fritar, asse a rabanada e polvilhe canela, que ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol e a\u00e7\u00facar no sangue.<\/span><\/p>\n

Para sobremesa, aposte em op\u00e7\u00f5es \u00e0 base de frutas, como frozen de iogurte de mam\u00e3o, pav\u00ea de lim\u00e3o e morango (sem biscoito) ou tortas de frutas.<\/span><\/p>\n

Hipertensos tamb\u00e9m podem aproveitar a ceia!<\/span><\/h2>\n

Sugest\u00f5es<\/span><\/h3>\n

Sugerimos algumas receitas saud\u00e1veis que s\u00e3o deliciosas e podem ser consumidas por quem possui hipertens\u00e3o:<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Salada de frutas com mel: misture frutas como morangos, ma\u00e7\u00e3s, uvas e bananas com mel e canela; <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Salada de cenoura e beterraba: misture cenouras raladas com beterraba cortadas em cubos e acrescente cebola, azeite, sal e lim\u00e3o; <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Salada de quinoa e legumes: misture quinoa cozida com legumes como abobrinha, cenoura e tomate; <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Frango assado com ervas: tempere o frango com ervas frescas de sua prefer\u00eancia e leve ao forno; <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Peixe assado com lim\u00e3o: tempere o peixe com sal, lim\u00e3o e ervas frescas e leve ao forno; <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Batatas assadas com alecrim: corte as batatas em fatias, tempere com sal, azeite, lim\u00e3o e alecrim e leve ao forno;<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Arroz integral: cozinhe o arroz integral, como de costume, e acrescente ervas frescas; <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Legumes refogados: refogue legumes como abobrinha, cenoura, tomate, couve-flor e br\u00f3colis com azeite, sal e ervas frescas.<\/span><\/p>\n

Cuidados<\/span><\/h3>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o no per\u00edodo de festas deve ser balanceada e rica em nutrientes.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Incluir alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes, \u00e9 importante para manter o bom funcionamento do intestino. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>A ingest\u00e3o de prote\u00ednas tamb\u00e9m \u00e9 importante para a contribui\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante controlar a quantidade de gordura e a\u00e7\u00facar ingeridos. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Produtos industrializados e com alto teor de s\u00f3dio tamb\u00e9m devem ser evitados. Prefira alimentos naturais e org\u00e2nicos aos industrializados. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Outra dica importante \u00e9 limitar o consumo de \u00e1lcool. Beber moderadamente e apenas como acompanhamento dos alimentos \u00e9 recomendado.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>O excesso de \u00e1lcool pode aumentar a press\u00e3o arterial e prejudicar o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Durante as festas de final de ano, \u00e9 importante lembrar que o exagero na ingest\u00e3o de alimentos ricos em s\u00f3dio e bebidas alco\u00f3licas \u00e9 prejudicial para pessoas com hipertens\u00e3o. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Isso porque o s\u00f3dio, quando consumido em excesso, aumenta a press\u00e3o arterial, dificultando o controle da doen\u00e7a. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>J\u00e1 o \u00e1lcool, quando ingerido em grandes quantidades, pode desencadear um aumento da press\u00e3o, contribuindo para a piora dos sintomas da hipertens\u00e3o. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Alimentos saud\u00e1veis como frutas, verduras, gr\u00e3os integrais, peixes e carnes magras devem ser a base do card\u00e1pio das festas de final de ano. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Eles s\u00e3o ricos em nutrientes, ajudam a controlar o peso e, consequentemente, a press\u00e3o arterial. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>\u00c9 importante tamb\u00e9m lembrar que as por\u00e7\u00f5es devem ser moderadas, pois comer em excesso tamb\u00e9m pode contribuir para o aumento da press\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Agora que j\u00e1 sabe os cuidados necess\u00e1rios, basta segui-los para desfrutar de sua ceia!<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Confira tamb\u00e9m no nosso blog o artigo sobre<\/span> como roer as unhas prejudica a sa\u00fade bucal.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tempo de Leitura: <\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span> Os excessos na ceia de natal v\u00e3o al\u00e9m do ganho de peso e podem perdurar no organismo, principalmente de quem sofre de problemas cardiovasculares. Como o card\u00e1pio de dezembro \u00e9 recheado de alimentos gordurosos, a\u00e7\u00facar, frituras, refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas, pacientes com hipertens\u00e3o devem elaborar uma ceia especial, para que as comemora\u00e7\u00f5es n\u00e3o atrapalhem a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nCuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal - Blog da Integravita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprenda os cuidados necess\u00e1rios com a hipertens\u00e3o e desfrute de uma ceia de natal deliciosa e sem preocupa\u00e7\u00f5es!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal - Blog da Integravita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprenda os cuidados necess\u00e1rios com a hipertens\u00e3o e desfrute de uma ceia de natal deliciosa e sem preocupa\u00e7\u00f5es!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Integravita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-13T17:36:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Integravita\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Integravita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/\",\"name\":\"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal - Blog da Integravita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-13T17:36:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-13T17:36:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee\"},\"description\":\"Aprenda os cuidados necess\u00e1rios com a hipertens\u00e3o e desfrute de uma ceia de natal deliciosa e sem preocupa\u00e7\u00f5es!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg\",\"width\":1125,\"height\":750,\"caption\":\"ceia de natal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/\",\"name\":\"Blog da Integravita\",\"description\":\"Dicas de Saude e Bem estar da Integravita\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee\",\"name\":\"Integravita\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal - Blog da Integravita","description":"Aprenda os cuidados necess\u00e1rios com a hipertens\u00e3o e desfrute de uma ceia de natal deliciosa e sem preocupa\u00e7\u00f5es!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal - Blog da Integravita","og_description":"Aprenda os cuidados necess\u00e1rios com a hipertens\u00e3o e desfrute de uma ceia de natal deliciosa e sem preocupa\u00e7\u00f5es!","og_url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/","og_site_name":"Blog da Integravita","article_published_time":"2022-12-13T17:36:46+00:00","og_image":[{"width":1125,"height":750,"url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Integravita","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Integravita","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/","name":"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal - Blog da Integravita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg","datePublished":"2022-12-13T17:36:46+00:00","dateModified":"2022-12-13T17:36:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee"},"description":"Aprenda os cuidados necess\u00e1rios com a hipertens\u00e3o e desfrute de uma ceia de natal deliciosa e sem preocupa\u00e7\u00f5es!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#primaryimage","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg","contentUrl":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ceia-de-natal.jpeg","width":1125,"height":750,"caption":"ceia de natal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/geral\/cuidados-com-a-hipertensao-na-ceia-de-natal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cuidados com a hipertens\u00e3o na ceia de natal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/","name":"Blog da Integravita","description":"Dicas de Saude e Bem estar da Integravita","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee","name":"Integravita"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12072"}],"collection":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12072"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12075,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12072\/revisions\/12075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}