{"id":11969,"date":"2022-06-13T15:23:47","date_gmt":"2022-06-13T18:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?p=11969"},"modified":"2022-06-22T14:13:03","modified_gmt":"2022-06-22T17:13:03","slug":"entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/","title":{"rendered":"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio"},"content":{"rendered":"Tempo de Leitura: <\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>

A m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio<\/strong> s\u00e3o por efeitos das mudan\u00e7as clim\u00e1ticas a cada esta\u00e7\u00e3o do ano, o sono excessivo e a m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o nos dias frios s\u00e3o temas frequentemente investigados pela medicina contempor\u00e2nea.<\/p>\n

A ci\u00eancia tamb\u00e9m explica as altera\u00e7\u00f5es de humor durante o inverno, fator que pode colaborar para o aumento das taxas de absente\u00edsmo laboral e escolar nesse per\u00edodo.<\/p>\n

Neste artigo, explicamos os motivos desse fen\u00f4meno e separamos algumas dicas para combat\u00ea-lo. Confira!
\nPor que nos sentimos indispostos no inverno?<\/p>\n

TRANSTORNO AFETIVO SAZONAL (SAD)<\/h2>\n

Do ingl\u00eas Seasonal Affective Disorder, ou SAD, o transtorno afetivo sazonal \u00e9 muito comum durante o inverno, caracterizado normalmente por sintomas como isolamento social, depress\u00e3o, fadiga e m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Embora possa ser diagnosticado pela pr\u00f3pria pessoa, o tratamento \u00e9 feito com aux\u00edlio m\u00e9dico, podendo se resolver em quest\u00e3o de meses, sem que sejam necess\u00e1rios exames laboratoriais ou de imagem.<\/p>\n

Nos meses mais frios do ano<\/a>, temos que nos prevenir tanto de doen\u00e7as quanto da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio.<\/p>\n

O tratamento geralmente envolve terapia cognitiva comportamental, eventual uso de medicamentos antidepressivos e, especialmente, fototerapia. O \u00faltimo consiste no contato da pele com doses controladas de radia\u00e7\u00e3o ultravioleta, t\u00e9cnica muito utilizada em rec\u00e9m-nascidos com problemas de pele.<\/p>\n

REDU\u00c7\u00c3O DA INCID\u00caNCIA DE LUZ SOLAR<\/h2>\n

Entre as principais causas para esse tipo de comportamento est\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o da incid\u00eancia de luz solar, que pode reduzir os n\u00edveis de serotonina e de melatonina, subst\u00e2ncias ligadas ao humor.<\/p>\n

Ocorre tamb\u00e9m a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de Vitamina D no organismo, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a maior parte dos brasileiros adultos n\u00e3o possuem n\u00edveis aceit\u00e1veis de Vitamina D.<\/p>\n

A subst\u00e2ncia \u00e9 respons\u00e1vel por manter regulados os n\u00edveis de f\u00f3sforo e c\u00e1lcio no organismo, influenciando tamb\u00e9m na mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, na reprodu\u00e7\u00e3o, na fun\u00e7\u00e3o muscular e no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

CONSUMO ACELERADO DE ALIMENTOS<\/h2>\n

J\u00e1 sabemos que a m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 ocasionada pelo frio, mas vale lembrar que o clima tamb\u00e9m nos leva a reproduzir h\u00e1bitos perigosos, como o consumo excessivo de alimentos mais pesados.<\/p>\n

Alimentos ricos em carboidratos e a\u00e7\u00facares, especialmente durante a noite, podem intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Por sua vez, o a\u00e7\u00facar pode ser um inimigo do sono, em especial do sono profundo, respons\u00e1vel pelo relaxamento do corpo e da mente.<\/p>\n

Os a\u00e7\u00facares tamb\u00e9m impulsionam o estresse oxidativo, condi\u00e7\u00e3o que promove o desequil\u00edbrio dos sistemas de defesa oxidante. Os principais sintomas s\u00e3o dores de cabe\u00e7a, descontrole emocional, agita\u00e7\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Vale ressaltar que a qualidade do sono tamb\u00e9m \u00e9 afetada pelo consumo acelerado de alimentos ricos em gordura, por conta da lentid\u00e3o do processo digestivo.<\/p>\n

O que fazer para combater a m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no inverno?<\/p>\n

SE EXPONHA \u00c0 LUZ SOLAR<\/h2>\n

Primeiramente, comece criando uma rotina de contato com a luz solar, ainda que nos dias de inverno ela seja reduzida. O h\u00e1bito permite que voc\u00ea inicie o dia com mais energia e vitalidade, terminando com um sono mais tranquilo.<\/p>\n

HIDRATE-SE<\/h2>\n

\u00c9 comum priorizar a hidrata\u00e7\u00e3o nos dias ensolarados, por conta da perda de l\u00edquido. No inverno, por\u00e9m, ela \u00e9 importante em raz\u00e3o do clima seco e da perman\u00eancia em ambientes quentes e fechados.<\/p>\n

REGULE SUA ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/h2>\n

Lembre-se tamb\u00e9m de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o regulada e principalmente equilibrada. Alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, carboidratos e gordura n\u00e3o s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es durante a noite, podendo afetar o seu sono.<\/p>\n

SOCIALIZE!<\/h2>\n

Encontre os amigos, n\u00e3o permita que o frio seja um impeditivo para estimular a mente com uma boa conversa. Ambientes fechados e escuros podem ser motores para a ansiedade e a depress\u00e3o.<\/p>\n

Pronto, voc\u00ea j\u00e1 sabe os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o nos dias frios, tamb\u00e9m sabe como combater essa sensa\u00e7\u00e3o. Seja qual for o seu caso, lembre-se da import\u00e2ncia do acompanhamento m\u00e9dico!<\/p>\n

Um dos grupos mais afetados nessas \u00e9pocas do ano s\u00e3o os idosos, com isso os cuidadores de idosos<\/a> precisam dispor de atividades constantes para que seus pacientes n\u00e3o sejam prejudicados nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m nosso conte\u00fado sobre a alta demanda de tosse<\/a> nos cidad\u00e3os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tempo de Leitura: <\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span> A m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio s\u00e3o por efeitos das mudan\u00e7as clim\u00e1ticas a cada esta\u00e7\u00e3o do ano, o sono excessivo e a m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o nos dias frios s\u00e3o temas frequentemente investigados pela medicina contempor\u00e2nea. A ci\u00eancia tamb\u00e9m explica as altera\u00e7\u00f5es de humor durante o inverno, fator que pode colaborar para o aumento das taxas de absente\u00edsmo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[451,46,450],"tags":[],"yoast_head":"\nEntenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio - Blog da Integravita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio e como contornar essa sensa\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o atrapalhe em suas tarefas di\u00e1rias.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio - Blog da Integravita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio e como contornar essa sensa\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o atrapalhe em suas tarefas di\u00e1rias.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Integravita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-13T18:23:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-22T17:13:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Integravita\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Integravita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/\",\"name\":\"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio - Blog da Integravita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-13T18:23:47+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-22T17:13:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee\"},\"description\":\"Veja os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio e como contornar essa sensa\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o atrapalhe em suas tarefas di\u00e1rias.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1706,\"caption\":\"pregui\u00e7a\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/\",\"name\":\"Blog da Integravita\",\"description\":\"Dicas de Saude e Bem estar da Integravita\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee\",\"name\":\"Integravita\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio - Blog da Integravita","description":"Veja os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio e como contornar essa sensa\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o atrapalhe em suas tarefas di\u00e1rias.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio - Blog da Integravita","og_description":"Veja os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio e como contornar essa sensa\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o atrapalhe em suas tarefas di\u00e1rias.","og_url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/","og_site_name":"Blog da Integravita","article_published_time":"2022-06-13T18:23:47+00:00","article_modified_time":"2022-06-22T17:13:03+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Integravita","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Integravita","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/","name":"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio - Blog da Integravita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg","datePublished":"2022-06-13T18:23:47+00:00","dateModified":"2022-06-22T17:13:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee"},"description":"Veja os motivos da m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o no frio e como contornar essa sensa\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o atrapalhe em suas tarefas di\u00e1rias.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#primaryimage","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/ma-disposicao-no-frio-scaled.jpg","width":2560,"height":1706,"caption":"pregui\u00e7a"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/informacoes\/entenda-os-motivos-da-ma-disposicao-no-frio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entenda os Motivos da M\u00e1 Disposi\u00e7\u00e3o no Frio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/","name":"Blog da Integravita","description":"Dicas de Saude e Bem estar da Integravita","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee","name":"Integravita"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11969"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11984,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11969\/revisions\/11984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}