{"id":11942,"date":"2022-04-18T12:49:06","date_gmt":"2022-04-18T15:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?p=11942"},"modified":"2022-04-18T12:49:06","modified_gmt":"2022-04-18T15:49:06","slug":"dor-na-virilha-ao-correr-causas-sintomas-e-remedios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/bem-estar\/dor-na-virilha-ao-correr-causas-sintomas-e-remedios\/","title":{"rendered":"Dor na virilha ao correr: causas, sintomas e rem\u00e9dios"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de Leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre os esportes mais populares e praticados, a corrida, sem d\u00favida, ocupa um papel de primeira linha. \u00c9 um treino que traz in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo mas muitas vezes, como acontece em todos os esportes, tamb\u00e9m tem algumas contas a pagar. Nesse artigo iremos aprofundar na quest\u00e3o dos <\/span><a href=\"https:\/\/tudomaxfm.com.br\/principais-problemas-causados-nos-pes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemas <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">do corredor, analisando as causas e o tratamento das dores na virilha na corrida.<\/span><\/p>\n<h2><b>O que \u00e9 dor na virilha<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pubalgia \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o m\u00fasculo-tend\u00ednea que afeta os pontos de inser\u00e7\u00e3o no osso p\u00fabico de v\u00e1rios m\u00fasculos: adutor, pect\u00edneo, piramidal, retos abdominais, obl\u00edquos abdominais e transversos do abdome. A s\u00edndrome de pubalgia afeta n\u00e3o apenas atletas profissionais, mas tamb\u00e9m corredores amadores.<\/span><\/p>\n<h2><b>A virilha do corredor<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma s\u00edndrome que pode afetar tanto a s\u00ednfise p\u00fabica quanto as inser\u00e7\u00f5es m\u00fasculo-tend\u00edneas dos adutores e abdominais. Os sintomas se manifestam por dor intensa na virilha e p\u00fabis e com impot\u00eancia funcional. \u00c9 poss\u00edvel sentir dor j\u00e1 na fase inicial do aquecimento, sensa\u00e7\u00e3o que depois tende a diminuir, mas n\u00e3o a desaparecer, acompanhando o atleta durante toda a dura\u00e7\u00e3o do treino.<\/span><\/p>\n<h2><b>Causas e rem\u00e9dios<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As causas que d\u00e3o origem \u00e0 dor na virilha na corrida variam de corredor para corredor. Geralmente a dor pode ser causada por uma mudan\u00e7a repentina e abrupta de dire\u00e7\u00e3o ou empurr\u00e3o durante o treino de corrida. Estas s\u00e3o as principais causas desencadeantes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sobrecargas excessivas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desequil\u00edbrios musculares e tendinosos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Treino sem aquecimento e alta intensidade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fadiga muscular e articular;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/usevitae.com.br\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">sapatos femininos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> inadequados;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les\u00f5es anteriores e n\u00e3o completamente curadas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Microtraumas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sobrepeso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m dos problemas funcionais, como os relacionados \u00e0 anatomia do corredor, tamb\u00e9m existem fatores t\u00e9cnicos que contribuem para gerar a virilha de corrida:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terreno inadequado para o exerc\u00edcio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1 postura e marcha de velocista;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9cnicas de corrida incorretas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto ao tratamento da dor na virilha, \u00e9 aconselh\u00e1vel:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parar os treinos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Descanso;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se a dor for aguda e persistente, tome analg\u00e9sicos ou anti-inflamat\u00f3rios;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agende um exame m\u00e9dico e depois consulte tamb\u00e9m um fisioterapeuta-osteopata;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realize exerc\u00edcios de alongamento para os m\u00fasculos adutores, pois, se n\u00e3o estiverem muito el\u00e1sticos e contra\u00eddos, ficam mais expostos a esse tipo de desconforto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outras precau\u00e7\u00f5es valiosas para evitar o problema da virilha de corrida s\u00e3o<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar alongamento din\u00e2mico;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a um treino gradual;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Corrida alternada com sess\u00f5es de fortalecimento muscular, abdominal e isquiotibiais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o ao overtraining;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sim ao treino intervalado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de Leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Entre os esportes mais populares e praticados, a corrida, sem d\u00favida, ocupa um papel de primeira linha. \u00c9 um treino que traz in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo mas muitas vezes, como acontece em todos os esportes, tamb\u00e9m tem algumas contas a pagar. 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