{"id":11895,"date":"2021-10-28T15:35:00","date_gmt":"2021-10-28T18:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?p=11895"},"modified":"2021-11-09T15:44:03","modified_gmt":"2021-11-09T18:44:03","slug":"habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de Leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p><b>H\u00e1bitos saud\u00e1veis no dia a dia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 algo de extrema import\u00e2ncia e deve ser tido com rotina, entretanto isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea n\u00e3o pode comer uma pizza, ou um <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">fast food<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> no final de semana.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este \u00e9 o principal problema quando se trata de come\u00e7ar com h\u00e1bitos saud\u00e1veis, o medo de n\u00e3o poder \u201cse divertir\u201d e viver preso em uma dieta.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis n\u00e3o tem necessariamente liga\u00e7\u00e3o com uma dieta regrada e \u201czero cal\u201d e sim, ligado a ter uma vida boa e de qualidade.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando entendemos a import\u00e2ncia de ter uma vida saud\u00e1vel e vemos seus resultados, \u00e9 prazeroso manter a rotina de exerc\u00edcios, alimenta\u00e7\u00e3o, sono tornando-se natural.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isto, viemos mostrar a voc\u00eas a import\u00e2ncia de se ter uma vida saud\u00e1vel e se cultivar esses h\u00e1bitos e claro, traz tamb\u00e9m dicas de por onde come\u00e7ar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Continue a leitura e veja o qu\u00e3o importante \u00e9 cuidar de seu corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por dentro e por fora.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos Saud\u00e1veis\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primeiramente, voc\u00ea precisa entender a import\u00e2ncia deles em sua vida e entender que para ter uma vida saud\u00e1vel voc\u00ea tem que estar comprometido a t\u00ea-la. N\u00e3o basta criar uma rotina em uma semana e depois nunca mais pensar no assunto.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como benef\u00edcios de ter uma vida saud\u00e1vel temos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prda de peso\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controle corporal\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sono regulado\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bem estar\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disposi\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento da imunidade\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Clareza\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui\u00e7\u00e3o de ansiedade\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui\u00e7\u00e3o de diabetes e colesterol\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entre muitos outros<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos tirar o tabu de que ter uma rotina saud\u00e1vel \u00e9 caro, ou dif\u00edcil, ter uma rotina saud\u00e1vel \u00e9 estar comprometido diretamente com a sua sa\u00fade\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos Saud\u00e1veis: F\u00edsicos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o se assuste, n\u00e3o pense diretamente em academias ou espa\u00e7os de gin\u00e1stica, claro que s\u00e3o op\u00e7\u00f5es, mas n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem na internet diversos v\u00eddeos de <\/span><a href=\"https:\/\/manualdohomemmoderno.com.br\/fitness\/8-exercicios-para-fazer-em-casa-sem-equipamento\"><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios em casa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, aparelhos que se podem usar, fazer uma caminhada de manh\u00e3 ou no seu tempo livre, tirar um tempo para meditar ou se alongar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com 20 ou 30 minutos de exerc\u00edcios por dia, sua disposi\u00e7\u00e3o aumenta e seu dia a dia flui mais facilmente, com menos estresse.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Recomenda-se fazer esses exerc\u00edcios pela manh\u00e3, mas n\u00e3o se prenda, a rotina \u00e9 sua e \u00e9 voc\u00ea quem a controla.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios de exerc\u00edcio f\u00edsicos<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui o estresse\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentar autoestima\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta adisposi\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminui\u00e7\u00e3o de peso\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Ganho de massa muscular\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Combate a ansiedade e depress\u00e3o\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ajuda no desempenho do organismo\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos Saud\u00e1veis: Alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o estamos falando de dietas sem carboidratos, nem para voc\u00ea eliminar o gl\u00faten da sua dieta e sim para regul\u00e1-la.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao inv\u00e9s de comer \u201cbesterira\u201d todos os dias, procure comer somente em um dia da semana, sexta ou no final de semana.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante o dia a dia opte por vegetais, o, famoso queridinho do brasileiro, arroz e feij\u00e3o, prote\u00ednas, saladas, uma refei\u00e7\u00e3o completa, mas lembre-se, em por\u00e7\u00f5es pequenas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o se engane achando que se n\u00e3o comer perder\u00e1 peso, perder\u00e1 massa corporal, e isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. Seu corpo precisa de alimenta\u00e7\u00e3o para emagrecer, pode parecer contradit\u00f3rio, mas sim.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com uma <\/span><a href=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/saude\/noticia\/2020-03\/especialistas-defendem-alimentacao-saudavel-durante-isolamento-social\"><span style=\"font-weight: 400;\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, voc\u00ea est\u00e1 dando ao seu corpo condi\u00e7\u00f5es de ele lhe servir com o m\u00e1ximo de desempenho que pode, e n\u00e3o for\u00e7\u00e1-lo a isso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 energia e se voc\u00ea n\u00e3o se alimenta corretamente, como pode ter a energia necess\u00e1ria para enfrentar o dia a dia?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea pode estar se perguntando, com uma rotina agitada, como pode ter uma refei\u00e7\u00e3o completa todos os dias?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bom, voc\u00ea pode deixar seus vegetais pr\u00e9-cozidos e suas saladas pr\u00e9-prontas, o mesmo com as prote\u00ednas e carboidratos, se <\/span><a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/sobretudo\/vida-pratica\/2017\/01\/1853738-nutricionistas-ensinam-a-preparar-resfriar-e-armazenar-comida-pronta.shtml\"><span style=\"font-weight: 400;\">armazenados corretamente,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> claro.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Comidas saud\u00e1veis: caf\u00e9 da manh\u00e3<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O chamado \u201cdesjejum\u201d \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o mais importante do dia, e mesmo assim muitas pessoas preferem n\u00e3o fazer, o que acarreta em mais fome nas outras e pouqu\u00edssimo desempenho durante o dia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carboidratos\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ovos\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sucos\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Iogurtes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cereais<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para o caf\u00e9 da manh\u00e3, procure por alimentos de alto teor energ\u00e9tico e leves, pois como \u00e9 a sua primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, seu organismo ainda est\u00e1 despertando e precisa de energia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Comidas saud\u00e1veis: almo\u00e7o<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O almo\u00e7o tem que ser a refei\u00e7\u00e3o mais completa do dia, mas n\u00e3o exagere na quantidade, para que n\u00e3o fique com o corpo pesado durante o resto de sua rotina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entenda que voc\u00ea \u00e9 o respons\u00e1vel pelo condicionamento do seu organismo e se lev\u00e1-lo a comer muito, cada vez mais dif\u00edcil ser\u00e1 para tir\u00e1-lo desse v\u00edcio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arroz<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Feij\u00e3o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes magras\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetais<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legumes\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saladas\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Comidas saud\u00e1veis: jantar<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O jantar n\u00e3o precisa ser necessariamente uma refei\u00e7\u00e3o completa, at\u00e9 porque est\u00e1 perto da hora de dormir.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em casos de querer uma refei\u00e7\u00e3o completa, siga o padr\u00e3o do almo\u00e7o, por\u00e9m em por\u00e7\u00f5es menores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingerir alimentos pesados prejudica seu sono, uma vez que seu organismo n\u00e3o conseguir\u00e1 descansar pois estar\u00e1 se concentrando na digest\u00e3o\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proteinas magras\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saladas\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lanches naturais<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos praticar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguindo estas dicas e as orienta\u00e7\u00f5es dos nutricionista, sua vida saud\u00e1vel vai estar no ritmo certo, mas aten\u00e7\u00e3o, tudo \u00e9 resultado de uma rotina cont\u00ednua e focada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conhe\u00e7a mais do nosso trabalho em nosso <\/span><a href=\"https:\/\/www.integravita.com.br\"><span style=\"font-weight: 400;\">site<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de Leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> H\u00e1bitos saud\u00e1veis no dia a dia \u00e9 algo de extrema import\u00e2ncia e deve ser tido com rotina, entretanto isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea n\u00e3o pode comer uma pizza, ou um fast food no final de semana. &nbsp; Este \u00e9 o principal problema quando se trata de come\u00e7ar com h\u00e1bitos saud\u00e1veis, o medo de n\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[451,47,450],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia - Blog da Integravita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sabe que precisa de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja as dicas que separamos para voc\u00ea come\u00e7ar hoje mesmo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia - Blog da Integravita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabe que precisa de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja as dicas que separamos para voc\u00ea come\u00e7ar hoje mesmo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da Integravita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-28T18:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-09T18:44:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Integravita\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Integravita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/\",\"name\":\"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia - Blog da Integravita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-28T18:35:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-09T18:44:03+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee\"},\"description\":\"Voc\u00ea sabe que precisa de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja as dicas que separamos para voc\u00ea come\u00e7ar hoje mesmo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg\",\"width\":1068,\"height\":709},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website\",\"url\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/\",\"name\":\"Blog da Integravita\",\"description\":\"Dicas de Saude e Bem estar da Integravita\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee\",\"name\":\"Integravita\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia - Blog da Integravita","description":"Voc\u00ea sabe que precisa de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja as dicas que separamos para voc\u00ea come\u00e7ar hoje mesmo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia - Blog da Integravita","og_description":"Voc\u00ea sabe que precisa de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja as dicas que separamos para voc\u00ea come\u00e7ar hoje mesmo","og_url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/","og_site_name":"Blog da Integravita","article_published_time":"2021-10-28T18:35:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-09T18:44:03+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":709,"url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Integravita","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Integravita","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/","name":"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia - Blog da Integravita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg","datePublished":"2021-10-28T18:35:00+00:00","dateModified":"2021-11-09T18:44:03+00:00","author":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee"},"description":"Voc\u00ea sabe que precisa de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Veja as dicas que separamos para voc\u00ea come\u00e7ar hoje mesmo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg","contentUrl":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/habitos-saudaveis-dia-a-dia.jpg","width":1068,"height":709},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/saude\/habitos-saudaveis-para-o-seu-dia-a-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis para o seu Dia a Dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#website","url":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/","name":"Blog da Integravita","description":"Dicas de Saude e Bem estar da Integravita","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/#\/schema\/person\/1d724a0be46085346fa937f0dd0f51ee","name":"Integravita"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11895"}],"collection":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11896,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11895\/revisions\/11896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}