{"id":11784,"date":"2021-08-05T10:43:07","date_gmt":"2021-08-05T13:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viajepark.com.br\/dicas-de-viagem\/?p=11784"},"modified":"2021-09-29T12:46:44","modified_gmt":"2021-09-29T15:46:44","slug":"alimentacao-saudavel-na-viagem-3-estrategias-para-fazer-as-melhores-escolhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integravita.com.br\/blog-integravita\/dicas\/alimentacao-saudavel-na-viagem-3-estrategias-para-fazer-as-melhores-escolhas\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel em Viagens: 3 Estrat\u00e9gias Para Fazer As Melhores Escolhas"},"content":{"rendered":"Tempo de Leitura: <\/span> 4<\/span> minutos<\/span><\/span>

Viajar \u00e9 tudo de bom, n\u00e9? <\/span>Conhecer novos lugares, novas culturas, novas gastronomias \u2014 tudo isso \u00e9 fant\u00e1stico, e fica na mem\u00f3ria (e nas fotos de viagem) para sempre.<\/span><\/p>\n

No entanto, a parte da \u201cnova gastronomia\u201d pode causar calafrios a algumas pessoas, especialmente aquelas que, no dia a dia, se esfor\u00e7am para fazer dieta e\/ou seguir algum tipo de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Afinal de contas, para muitas pessoas, \u00e9 um grande sofrimento se esfor\u00e7ar por meses a fio para eliminar alguns quilos, s<\/span>\u00f3 para ver eles voltarem bruscamente ap\u00f3s alguns poucos dias de f\u00e9rias.<\/span><\/p>\n

Felizmente, n\u00e3o precisa ser assim.<\/span><\/p>\n

E sabe por qu\u00ea? Porque existem 3 estrat\u00e9gias simples que podem ajudar voc\u00ea a aproveitar ao m\u00e1ximo a sua viagem \u2014 incluindo a parte culin\u00e1ria \u2014 ao mesmo tempo em que voc\u00ea mant\u00e9m seu peso e sua boa forma.<\/span><\/p>\n

Vamos ver quais s\u00e3o!<\/span><\/p>\n

Estrat\u00e9gias para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em viagens<\/h2>\n

Estrat\u00e9gia #1 \u2014 Escolha bem as comidas locais<\/strong><\/h3>\n

Na maior parte do mundo, a culin\u00e1ria local \u00e9 baseada em <\/span>comida de verdade<\/b><\/a>, pouco processada, e altamente saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Na verdade, muito do que geralmente costumamos associar \u00e0 \u201cculin\u00e1ria t\u00edpica\u201d dos lugares \u00e9 uma vis\u00e3o limitada do que existe de fato.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, quem pensa que cozinha italiana \u00e9 s\u00f3 massa e pizza, est\u00e1 redondamente enganado, p<\/span>orque existem diversos tipos de assados, cozidos, sopas, caldos, brodos, etc., que certamente s\u00e3o saud\u00e1veis e pouco processados.<\/span><\/p>\n

Neste sentido, note que a culin\u00e1ria italiana oferece uma infinidade de op\u00e7\u00f5es de legumes e carnes \u2014 e quem fica apenas na massa, na piadina e na pizza, est\u00e1 limitando bastante seu conhecimento gastron\u00f4mico (e sua sa\u00fade).<\/span><\/p>\n

O mesmo ocorre, por exemplo, com a culin\u00e1ria portuguesa.<\/span><\/p>\n

Muitas pessoas associam a cozinha deste pa\u00eds com bolinho de bacalhau e pastel de nata (pastel de Bel\u00e9m). <\/span><\/p>\n

Mas o fato \u00e9 que carnes (de vitela, de porco), peixes variados (muito al\u00e9m do tradicional bacalhau), frutos do mar (como am\u00eaijoas e mexilh\u00f5es), moluscos (como polvo, lula, choco e pota) podem compor in\u00fameras varia\u00e7\u00f5es de pratos saud\u00e1veis para o dia a dia.<\/span><\/p>\n

Estrat\u00e9gia #2 \u2014 Nas refei\u00e7\u00f5es \u201cnormais\u201d, fa\u00e7a boas escolhas<\/strong><\/h3>\n

O fato \u00e9 que nem sempre voc\u00ea vai degustar pratos t\u00edpicos e comer em restaurantes tradicionais. Muitas vezes, numa viagem, optamos por focar na praticidade e na rapidez \u2014 em vez de focar na gastronomia em si.<\/span><\/p>\n

E est\u00e1 tudo bem: nem sempre queremos passar o dia degustando uma refei\u00e7\u00e3o com 4 ou 5 pratos distintos. \u00c0s vezes, s\u00f3 queremos comer algo r\u00e1pido para continuar “turistando” e vendo lindos monumentos, locais hist\u00f3ricos, pontos tur\u00edsticos e museus.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, especialmente nesta hora, faz ainda mais sentido focar na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Isso porque, uma vez que voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 necessariamente buscando a culin\u00e1ria, fica ainda mais f\u00e1cil lembrar dos seus objetivos de sa\u00fade e boa forma.<\/span><\/p>\n

Sendo que, com frequ\u00eancia, basta uma pequena mudan\u00e7a nos acompanhamentos para que uma refei\u00e7\u00e3o \u201cn\u00e3o t\u00e3o boa assim\u201d se torne uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. <\/span><\/p>\n

Por exemplo, pedir bife com batatas fritas n\u00e3o \u00e9 exatamente uma refei\u00e7\u00e3o comum para quem deseja emagrecer.<\/span><\/p>\n

No entanto, uma simples troca das batatas fritas por uma bela salada fresca, ou mesmo legumes, j\u00e1 vai fazer com que sua refei\u00e7\u00e3o se torne digna de um plano de dieta saud\u00e1vel e saboroso.<\/span><\/p>\n

E, se estiver com ainda mais pressa, entenda que suas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o est\u00e3o limitadas apenas a redes de fast food como McDonald’s, Burger King, ou Subway. Voc\u00ea pode sempre levar lanches mais saud\u00e1veis na sua bolsa ou mochila.<\/span><\/p>\n

Dentre as melhores op\u00e7\u00f5es, temos <\/span>queijos duros<\/b><\/a>, oleaginosas, presuntos curados, entre outros.<\/span><\/p>\n

Estrat\u00e9gia #3 \u2014 Escolha e agende sabiamente as suas exce\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n

\u00c9 claro que voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar apenas nas op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis de cada lugar.<\/span><\/p>\n

Afinal de contas, a vida seria muito triste se nunca pud\u00e9ssemos comer algo \u201cfora da dieta\u201d.<\/span><\/p>\n

Neste contexto, \u00e9 fundamental lembrar do seguinte: voc\u00ea pode (e deve!) aproveitar as del\u00edcias locais, e<\/span>specialmente aquelas que s\u00e3o \u201ct\u00edpicas\u201d e que voc\u00ea n\u00e3o vai encontrar na sua cidade de origem.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, coma sem medo o <\/span>gelato<\/span><\/i> em Mil\u00e3o, o pastel de Bel\u00e9m em Lisboa e o iogurte grego em Atenas.<\/span><\/p>\n

Mas lembre-se de que voc\u00ea n\u00e3o precisa, de maneira nenhuma, comer a barra de kit-kat, nem o snickers e nem o twix.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, vale a pena focar na qualidade: em Portugal, por exemplo, voc\u00ea vai encontrar past\u00e9is de nata em cada esquina e<\/span> a maioria deles n\u00e3o vai ser t\u00e3o bom ou memor\u00e1vel assim.<\/span><\/p>\n

Desta forma, opte por focar na qualidade. \u00c9 melhor comer um ou dois past\u00e9is de Bel\u00e9m de alta qualidade do que 10 de qualidade duvidosa.<\/span><\/p>\n

Para saber quais s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es, vale pegar dicas com guias de viagem, amigos que j\u00e1 visitaram tais lugares, sites de reviews<\/em> de restaurantes, e por a\u00ed vai \u2014 tudo para que voc\u00ea possa focar no que \u00e9 especialmente bom, e abrir m\u00e3o do que \u00e9 med\u00edocre.<\/span><\/p>\n

E claro, como voc\u00ea fez as estrat\u00e9gias anteriores direitinho, na hora da exce\u00e7\u00e3o pode aproveitar sem culpa.<\/span><\/p>\n

Conclus\u00e3o <\/strong><\/h2>\n

Depois dessa verdadeira festa gastron\u00f4mica, voc\u00ea voltar\u00e1 \u00e0 sua cidade de origem e ao seu lar.<\/span><\/p>\n

E vai se surpreender ao ver que n\u00e3o ganhou peso, mesmo se divertindo horrores, e comendo e bebendo boas refei\u00e7\u00f5es e drinks.<\/span><\/p>\n

Com isso, poder\u00e1 retomar a sua rotina saud\u00e1vel com ainda mais leveza \u2014 trazendo da viagem alguns souvenirs, fotos, mem\u00f3rias, lembrancinhas<\/strong><\/a>\u2026 mas nenhum quilo a mais!<\/span><\/p>\n

Esperamos que essas dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em viagens tenha te ajudado. At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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